Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass das Ausschalten des Telefons und das Relaxen mithilfe eines Buches Ihnen helfen könnte, länger zu leben.

Die meisten von Ihnen werden dies hier wahrscheinlich auf einem Bildschirm lesen, vielleicht auf dem Handy, während Sie kurz Zug fahren oder aber bei der Arbeit am Computer. Die Augen dicht am Bildschirm, werden Sie nicht länger als fünf Minuten brauchen, um den Artikel zu überfliegen.
Natürlich völlig in Ordnung, vor allem auch für die Fans von Print, die wenig Zeit haben.

enn man sich jedoch die neuesten Erkenntnisse über gesundheitliche Auswirkungen von Bildschirmzeiten vor Augen führt, sollten man vielleicht überdenken, wie viel Zeit man vor Bildschirmen verbringt. Natürlich erst, nachdem Sie dies zu Ende gelesen haben.

Gesundheitscheck
Neueren Untersuchungen zufolge verbringt der durchschnittliche Erwachsene ganze vier Stunden am Tag damit, auf sein Smartphone zu starren und hält es fast den ganzen Tag über in Reichweite (Moment, 2018). Dadurch werden eine ganze Reihe von Aspekten des Alltags und kognitiven Fähigkeiten vernachlässigt: die Schlafzeit und Beziehungen, aber auch das Kurz- und Langzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne, Kreativität, Produktivität sowie Problemlösungs- und Entscheidungsfähigkeiten verlieren an Qualität.

Während diese Aspekte schon beunruhigend genug sind, dürfen wir nicht vergessen, dass die Verwendung von elektronischen Geräten wie Handys und Computern das Niveau von Cortisol erhöht. Cortisol ist das Hormon, das die Kampf-oder-Flug-Reaktion steuert und psychologische Veränderungen auslöst, die dem menschlichen Körper helfen, zu reagieren und gefährliche Bedrohungen zu überstehen. Kurz: Cortisol ist ein Stresshormon.

“Erhöhte Cortisolwerte sind mit einem erhöhten Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Fettleibigkeit, Diabetes, Fruchtbarkeitsprobleme, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Demenz und Schlaganfall verbunden.”

Für den Handyfan bedeutet dies: eine schnelle Erhöhungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Blutzuckers – keine dieser Veränderungen ist gut für den Körper. Vor allem, weil sie jedes Mal passieren können, wenn das Handy uns wütend oder frustriert, glücklich oder aufgeregt macht – und genau das sind nun einmal die emotionalen Auslöser, die das Telefon so überzeugend machen.
“Ihr Cortisolspiegel erhöht sich bereits, wenn Ihr Telefon in Sichtweite ist oder wenn Sie es hören oder sogar nur denken, dass Sie es hören”, sagt David Greenfield, Professor für klinische Psychiatrie an der University of Connecticut School of Medicine. “Das löst eine Stressreaktion unseres Körpers aus und die natürliche Reaktion ist dann, das Telefon überprüfen zu wollen, um den Stress verschwinden zu lassen.”
Erhöhte Cortisolwerte sind mit einem erhöhten Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Fruchtbarkeitsprobleme, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Demenz und Schlaganfall verbunden.

Die Kehrseite
So viele physische und psychologische Gefahren einer übermäßigen Nutzung von Smartphones es gibt, so viele Vorteile hat auch das Lesen von Druckerzeugnissen. Ob Zeitung, Zeitschrift, Katalog oder Buch, der Printerzeugnisse haben sich bewährt, um die Gesundheit seiner Leser zu verbessern, die Herzfrequenz und den Blutdruck zu senken und ihnen gleichzeitig ein tieferes und zufriedenstellenderes Verständnis für ein Thema oder eine Geschichte zu vermitteln.

Neurologische Studien haben gezeigt, dass sich die Gehirnaktivität beim Lesen von Druckerzeugnissen signifikant von der beim Lesen von einem Bildschirm unterscheidet. Beim Lesen digitaler Inhalte blättert das Gehirn über die Kopie und nimmt nur Schlüsselwörter oder hervorgehobenen oder fetten Text auf. Aber das Lesen im Druck stimuliert das visuelle Gedächtnis und verbessert das Verständnis, die Aufbewahrung und den Abruf von Informationen.

Angesichts dessen wird es heute als unerlässlich angesehen, dass Kinder gedruckte Bücher und nicht mehr digitale Bildschirme lesen, um ihre Lesefähigkeiten und ihr Wissen zu verbessern. Die taktile Natur der Prinktprodukte und die mangelnde Ablenkung, kombiniert mit der erhöhten Zeit, die Eltern mit Geschichten verbringen, führt zu einem viel besseren Verständnis und einer besseren Entwicklung des Kindes.

Schlafen Sie gut
Vielleicht am wichtigsten in dieser zunehmend überlasteten Welt hilft Ihnen das Lesen von Druckerzeugnissen, länger und besser zu schlafen. Da Schlafentzug mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall und Diabetes verbunden ist, wird ein konsistentes Schlafverhalten immer wichtiger.

In einer bahnbrechenden Studie bat die Harvard Medical School 12 Schüler, zwei Wochen lang ein E-Book vor dem Schlafengehen zu lesen, dann zwei Wochen lang ein gedrucktes Buch. Die Studie zeigte, dass das Lesen eines E-Books zu weniger Schlaf und erhöhter Müdigkeit am nächsten Tag führte.

“Die Teilnehmer, die ein E-Book gelesen haben, brauchten länger, um einzuschlafen”, erklärt Anne-Marie Chang, eine Mitarbeiterin der Neurowissenschaftlerin in der Brigham Women’s Division of Sleep and Circadian Disorders, “außerdem reduzierte sich die Abendschläfrigkeit und somit auch die Aufmerksamkeit am nächsten Morgen, was nicht der Fall war, als sie ein gedrucktes Buch gelesen haben.”
Also heute Abend, wenn Sie den Bildschirm für eine weitere E-Mail oder einen weiteren Social Media Beitrag anstarren, ehe Sie schlafen gehen, nehmen Sie stattdessen ein Buch in die Hand. Es könnte Ihnen vielleicht das Leben verlängern.

geschrieben von Sam Upton

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